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...
segunda-feira, 20 de dezembro de 2010
quarta-feira, 1 de dezembro de 2010
sexta-feira, 26 de novembro de 2010
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quinta-feira, 25 de novembro de 2010
Conclusão
Devemos cuidar da nossa saúde, e dos ossos também.Para nos prevenir devemos ter uma boa reserva dos nossos osso, e ter uma boa alimentação de vitamina D e cálcio. Descobri que cálcio e vitamina D é o principal modo de se prevenir da osteoporose(doença que atinge os ossos). A osteoporose geralmente se acarreta em mulheres e em pessoas de idade!.
Exercícios Físico pode fazer mau para algumas pessoas. Por isso é bom saber o tempo que devemos praticar exercícios físicos, quais os tipos de exercícios devemos praticar e etc...
É BOM SE PREVENIR E TOMAR CUIDADO COM A SUA SÁUDE!
Exercícios Físico pode fazer mau para algumas pessoas. Por isso é bom saber o tempo que devemos praticar exercícios físicos, quais os tipos de exercícios devemos praticar e etc...
É BOM SE PREVENIR E TOMAR CUIDADO COM A SUA SÁUDE!
sexta-feira, 19 de novembro de 2010
segunda-feira, 8 de novembro de 2010
O Exercício Físico na adolescência prejudica o crescimento? Mito ou Verdade?
Verdade. Dependendo do exercício praticado, do esforço e da intensidade da prática.
O que hipertrofia muscular?
A banana realmente contribui para a prevenção da cãibra? Mito ou verdade?
Verdade.
Banana: rica em potássio e fibras
Propriedades Nutricionais: A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e é ótima fonte de potássio.
Valor Calórico: 100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias. Realmente é uma fruta bem calórica, que deve ser evitada por quem está fazendo dietas para emagrecimento.
Propriedades Medicinais: Por ser rica em potássio, ajuda a evitar e a regular a hipertensão arterial, principalmente quando o paciente usa diuréticos, e também previne as cãimbras. As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor.
Banana: rica em potássio e fibras
Propriedades Nutricionais: A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e é ótima fonte de potássio.
Valor Calórico: 100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias. Realmente é uma fruta bem calórica, que deve ser evitada por quem está fazendo dietas para emagrecimento.
Propriedades Medicinais: Por ser rica em potássio, ajuda a evitar e a regular a hipertensão arterial, principalmente quando o paciente usa diuréticos, e também previne as cãimbras. As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor.
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
Quais são as principais fontes de vitamina D?
As principais fontes são:
-Óleo de figado e de bacalhau
-Salmão
-Atum
-Sardinha
-Gema de ovo e fígado
-Óleo de figado e de bacalhau
-Salmão
-Atum
-Sardinha
-Gema de ovo e fígado
Quais são as principais fontes de cálcio?
As principais fontes são:
-Leite e seus derivados
-Tofu
-Brócolis
-Espinafre
-Leite e seus derivados
-Tofu
-Brócolis
-Espinafre
Como se prevenir da osteoporose?
O segredo de se preveir da osteoporose (doença que atinge os ossos), é conseguir uma boa reserva dos ossos até os 30 anos e também reduzir ao máximo os fatores que aceleram a perda óssea.
Manter uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D é a principal medida para formação óssea e prevenção da osteoporose. As necessidades de cálcio e vitamina D variam no decorrer da vida, sendo obviamente maiores na infância e adolescência.
Manter uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D é a principal medida para formação óssea e prevenção da osteoporose. As necessidades de cálcio e vitamina D variam no decorrer da vida, sendo obviamente maiores na infância e adolescência.
sexta-feira, 24 de setembro de 2010
O que é o Projeto Aprendizagem?
O projeto tem como objetivo ajudar o aluno e mostrar para todos a tecnologia com a ajuda dos professores.
Quais são os benefícios do Exercício Físico?
Porque reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice.
Como funciona: estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo).
toligadonews.blogspot.com/2009/05/beneficios-dos-exercicios-fisicos.html.
O que é exercício físico?
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada
http://pt.wikipedia.org/wiki/Exerc%C3%ADcio_f%C3%ADsico
Quais os benefícios da atividade física?
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774
Como funciona: estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo).
toligadonews.blogspot.com/2009/05/beneficios-dos-exercicios-fisicos.html.
O que é exercício físico?
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada
http://pt.wikipedia.org/wiki/Exerc%C3%ADcio_f%C3%ADsico
Quais os benefícios da atividade física?
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774
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