Quais são as principais fontes de vitamina D?

As principais fontes são:

-Óleo de figado e de bacalhau
-Salmão
-Atum
-Sardinha
-Gema de ovo e fígado

Quais são as principais fontes de cálcio?

As principais fontes são:

-Leite e seus derivados
-Tofu
-Brócolis
-Espinafre

Como se prevenir da osteoporose?

O segredo de se preveir da osteoporose (doença que atinge os ossos), é conseguir uma boa reserva dos ossos até os 30 anos e também reduzir ao máximo os fatores que aceleram a perda óssea.

Manter uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D é a principal medida para formação óssea e prevenção da osteoporose. As necessidades de cálcio e vitamina D variam no decorrer da vida, sendo obviamente maiores na infância e adolescência.